Q1：隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?
隔著玻璃曬太陽不能補鈣。曬太陽的作用不是直接的補鈣，而是讓寶寶的皮膚接觸紫外線，使寶寶皮膚表面的油脂中的膽固醇轉化為維生素D3，維生素D3可促進寶寶對鈣的吸收。玻璃會有效的阻擋紫外線，所以隔著玻璃曬太陽不能合成維生素D3。
Q2：寶寶隔著玻璃曬太陽能達到補鈣效果嗎?
不能!隔著玻璃很多的紫外線都被擋在了外面，真正起到作用的很少!最好到戶外!
Q3：隔這玻璃曬太陽能不能補鈣？
幾年前就曾經在小區里聽見樓下的王阿姨喊鄰居田阿姨，“老田，今天能出去不？我要去下樓曬太陽補鈣了。”，“去，我也要補鈣，前幾天體檢大夫說我都骨質疏松了。”剛巧這一幕被我撞見，立馬我的職業病就來了。一邊下樓一邊跟兩位阿姨說話。“阿姨，曬太陽不是補鈣，其實是增加身體中維生素D的合成，有了維生素D以後，才能促進鈣的吸收，但是能不能把鈣補上，還得看您每天食物里面的鈣夠不夠，還有就是需要不需要吃點鈣片作為食物不足的補充。”，“啊，那合著我們這多天曬的太陽不是補鈣啊，回頭你不忙的時候，給我們好好講講唄。”，我說“沒問題，只要你們喜歡聽，我准備順利完成任務。”後來，在兩位阿姨的組織下，我給小區里幾位一起“曬太陽補鈣的阿姨”一起講了這個話題。
今天剛好遇到這個問題，就給各位網友再說說這個話題。
一、“曬太陽補鈣”一說可能的源起
這個話題流行比較廣，其實還得從小孩子的補鈣這個問題上說起。很多家長在帶著孩子打預防針的時候，往往會遇到兒保科醫護人員的提醒，告訴他們孩子要去多曬曬太陽，幫助鈣的吸收，後來可能就被很多人理解錯誤了，認為曬太陽就可以補鈣了。
其實這是因為小孩子，特別是0-6個月的孩子，很多孩子都是母乳餵養，並不缺乏鈣的來源，但是由於維生素D幾乎不能穿過乳腺，進而造成嬰兒維生素D的食物來源是不足的，一方面需要透過額外補充維生素D來維持正常的生長發育，另外一方面就是需要依靠去戶外曬太陽，在皮膚中合成維生素D。進而，緩解因為維生素D缺乏而導致的鈣缺乏。受到出生地點緯度的影響，以及出生月份所在季節的影響，我們所能接收到的陽光照射是具有非常大差異的。
二、維生素D和鈣是怎麼回事，是個什麼關系
在人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒之中，1%的鈣存在與血液之中，用來維持人體體液電解質的平衡和正常的生理功能。比如，我們舉手這個簡單的動作過程中，都是有鈣的參與來完成的，缺鈣的時候會腿抽筋就是因為鈣會參與肌肉和神經組織的活動。假如手不小心劃個口子，在止血的過程中，也是有鈣的參與在里面。因此，鈣在身體里不僅僅是需要維持骨骼和牙齒的健康結構，同時對於維持肌肉和神經的正常活動也起著重要作用。鈣還參與凝血過程，是體內多種酶的組成部分，也會對細胞的吞噬作用和激素的分泌產生影響。
維生素D是一種脂溶性的維生素，在身體里主要有三種功能，第一是促進小腸黏膜對於鈣的吸收，第二是促進骨組織的鈣化，也就是促進鈣沉積在骨骼里的意思，第三是促進腎小管對於鈣磷的吸收，減少鈣和磷的流失，維持血漿中的鈣、磷濃度。
所以說鈣和維生素D是一種互相促進的關系，單獨有其中任何一種都是不行的。
三、話說維生素D在陽光下的轉變
維生素D對於人體來講有兩個途徑，一個是透過食物攝取，比如深海魚，動物肝髒，雞蛋，牛奶，干酪中都相對含量比較高，通常通動物性食物比植物性食物中含量高。一般飲食不容易引起缺乏。進入體內的維生素D會以維生素D原形式跟脂肪一起被消化，在小腸進行吸收後，被運送到肝髒，然後由肝髒進行活化，形成25-羥基維生素D3，然後再送到腎髒，形成1,25-羥基維生素D3。
另外一條途徑就是在皮膚內由7-脫氫膽固醇經過紫外線照射形成的，經過紫外線照射後直接變成1,25-羥基維生素D3。人體維生素D的80%-100%需要量是由皮膚合成提供的。
四、紫外線和玻璃
紫外線指的是電磁波譜中波長從 10nm～400nm 輻射的總稱，不能引起人們的視覺。1801 年德國物理學家里特發現在日光光譜的紫端外側一段能夠使含有溴化銀的照相底片感光，因而發現了紫外線的存在。紫外線可以用來滅菌，過多的紫外線進入體內會對人體造成皮膚癌。
紫外線根據波K劃分為：UVA、UVB、UVC，
UVA波段,波長320～400nm,又稱為長波黑斑效應紫外線 .它有很強的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料；
UVB波段,波長275～320nm,又稱為中波紅斑效應紫外線.中等穿透力,它的波長較短的部分會被透明玻璃吸收,日光中含有的中波紫外線大部分被臭氧層所吸收,只有不足2%能到達地球表面,在夏天和午後會特別強烈；
UVC波段,波長200～275nm,又稱為短波滅菌紫外線.它的穿透能力最弱,無法穿透大部分的透明玻璃及塑料；
VUV波段,波長100～200nm,又稱為真空紫外線。
只有波長290-315nm的紫外線UVB才能有效合成維生素D3。
玻璃產品中，除了石英玻璃外，幾乎所有的普通na矽玻璃都可以過濾大部分紫外線，也就是說紫外線是不可能透過na矽玻璃的，當然一些眼鏡采用的滌綸鏡片是可以透過紫外線的。石英玻璃可以完全透過紫外光和可見光（200～1000mn），眼鏡滌綸鏡片在紫外區和可見區有部分吸收，即可以部分透過紫外線和可見光；na矽玻璃都不能透過紫外光（200～360mn），但可以透過可見光（360～1000mn），也就是說普通Na矽玻璃可以吸收大部分紫外線。
五、隔著玻璃曬太陽和裸露皮膚的面積問題
既然知道了隔著玻璃曬太陽會影響維生素D合成的問題，其實皮膚中黑色素細胞的多少，還有我們露出的皮膚面積有多少，又會影響維生素D合成的時間和多少。記得協和醫院營養科的於康教授曾經就這個問題，有過介紹，按照臉和雙手在外裸露，如果是夏天需要15-20分鍾，基本上可以合成出一天需要的量。
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Q4：隔著玻璃曬太陽能起到補鈣的作用嗎
你好，隔著玻璃曬太陽是不管用的，因為紫外線多數被過濾掉了。但曬太陽的目的正是照紫外線，只有紫外線才有促使人體合成維生素D的作用。現在天氣漸冷，可以在中午氣溫高的時候，出門曬一下太陽。
