Q1：早餐喝牛奶吃雞蛋可以減肥嗎
可以，但是牛奶最好喝脫脂的或低脂的純奶或無糖優格、優酪乳200ml左右，加一個煮的雞蛋，很有效果~~~~~~另外，晚上不吃晚飯，來一杯紅糖加優格、優酪乳，包你減肥，我試過!!!!!wWW.bAZHiSHi.%CoM
Q2：早餐吃兩個雞蛋是多了嗎？
一般情況下，早餐吃一個水煮蛋是最營養和健康的，第一，它能滿足你一天的營養，第二，他能讓你有飽腹感，不至於到早上10點多的時候餓，第三，水煮蛋也是身體最容易吸收的方式，
早餐的話，無論是荷包蛋還是別的，營養都是不夠的哦
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我是曠慧，健康系少女。今天的分享就到這，大家請鼓掌灑花歡呼！！！
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Q4：每天早餐吃一個雞蛋真的好嗎?
你的這個問題應該說視情況而定喲。首先我們來確定雞蛋，我們以下說的雞蛋是指的土雞蛋(農家雞放養自然所生的雞蛋)。而不是現在市面上所賣的，養雞場批量飼養雞所生的蛋。這種雞蛋含有大量的激素，吃多了對身體不好的。
那麼每天吃個土雞蛋，無論是老人，中年人，小孩，男女等都是很好的(除外那些肥胖營養過剩的人)。可不一定是在早上喲，只要是在吃飯時或飯後就行(這樣雞蛋的利用率最高)。但吃的不是土雞蛋，那就要少吃些較好，可不要每天都吃喲。
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請問你是將雞蛋直接打在牛奶中吃，還是兩者混合以後加熱再吃？
⛔️如果是前者，那麼這個雞蛋是生的。
❗️如果你買的雞蛋是可生食的，那還好，只是生的雞蛋中含有抗營養成分，未加熱破壞，會對部分營養吸收產生影響，少吸收點營養而已。
‼️如果你是用的普通雞蛋，除了營養會損失一些以外，還要面對一個嚴重的問題，就是雞蛋沙門氏菌污染，吃了污染後的雞蛋是會食物中毒的，所以一般的雞蛋最好都要加熱後殺殺菌才最安全。
⭕️如果是後者，食用的人只要對雞蛋或牛奶沒有過敏或不適，兩個和在一起吃也是沒有問題的。
⚠️最後回答你所提到的血糖問題。要管理好血糖，不是幾句話能說清，況且也要其他的一些資料才行。就告訴你糖尿病人飲食設計的一般方法：
1.合理的餐次安排及飲食分配。
定時定量進餐，早中晚三餐能量按25%、40%、35%安排。
2.食物多樣化並少鹽少油的烹飪。
一般我建議糖尿病人三餐均有主食、蛋白質食物和蔬菜，這樣不但利於血糖平穩、營養豐富同時能量容易控制，還有飽腹感，執行起來也沒有那麼困難。
可見，對於一個糖尿病人，早上只吃雞蛋和牛奶是不合理的。
1.能量是不夠。
只有雞蛋牛奶的早餐所提供的能量不能達到能量分配的25%。
按一般成年女性每天能量推薦攝入2100kcal算，早餐能量要達到525kcal，而1個雞蛋和1杯牛奶的能量為278kcal，才達到一半。
2.營養需要層面也不夠。
這雞蛋牛奶都屬於蛋白質食物，人體不止需要蛋白質，只有蛋白質食物的早餐不是最合理的。而其他營養素對於糖尿病人的並發症防治來說意義非凡，比如豐富的維生素、礦物質及植物化合物等。
3.不利於血糖長時間的平穩。
所以，建議你，早餐在吃牛奶雞蛋的同時，配上1份主食，比如雜糧飯，全麥面包，燕麥粥，蕎麥面等，同時加上一份蔬菜，比如綠葉菜，拍黃瓜，拌芹菜，番茄等都不錯。
希望對你有幫助！
